如果你的單位沒有合理的理由或者協商的依據讓你待崗，你可以提出被迫離職并要求經濟補償。如果你的單位因為經營困難而讓你待崗，那么待崗期間應該支付給你不低于當地最低工資標準的工資。如果你的單位拖欠或者降低你的待崗工資，你可以在一個工資支付周期內申請勞動仲裁。具體的仲裁程序和需要準備的材料，你可以咨詢當地的勞動仲裁機構或者專業的律師。