建議您尋求專業(yè)法律服務(wù)，以確保您的權(quán)利得到有效維護：* 將量身定做改規(guī)降級事實及相關(guān)證據(jù)準備好后，找一位在勞動爭議方面有專業(yè)經(jīng)驗的律師，就自己確權(quán)和合法利益的最大化進行審慎的咨詢；* 打電話咨詢、拜訪法援機構(gòu)、查詢互聯(lián)網(wǎng)可能都是有用的；* 向當事單位發(fā)出書面索賠，尤其需要注意的是，在維護自己的合法權(quán)益時，一定要遵循法定程序；* 如果實在解決不了，提起訴訟是把維權(quán)當期最終手段，雖然索賠過程緩慢，但可保護自身合法權(quán)益。