要吵架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情。　　　　■□■要做到的事情之一：　　　　要澄清對方的想法，也要清晰的表達自己的想法。舉例來說，對方說：“我覺得你真的很自私”。你千萬別急著反擊：“那你呢?你又好到那邊去?”你應該靜下心來，問一下對方：“為什么你這么覺得，我做了什么事情讓你感覺這樣子?”這就是在澄清對方的想法。　　　　如果對方提出的證據，你覺得不合理，你也應該要講出你為什么覺得不合理的理由。清晰的表達彼此的想法，兩個人的爭吵才有可能有焦點，不然，很容易流于瞎打亂撞，吵不出什么結果。　　　　■□■　　　　許多人吵架吵了半天，結果雙方根本弄不清楚對方要的是什么。在這種情況之下，運用科學的定義是很重要的。舉個例子來說，當對方說：“你每次都不會在意我的感受”。你可以問她：“我要怎么做，你才會覺得我在意你的感受?”如果他說：“我希望你能夠常常陪我。”那么你可以問她：“你覺得一星期要幾天陪你，你才會覺得我有在陪你，而沒有忽略你的感受呢?”　　　　千萬不要覺得厘清這些問題很愚蠢，許多人的吵架出現糾纏不清的情況就是在這一個問題上。試想，如果對方說：“我希望你有時間就陪我”，而你說：“我真的不可能每天都陪你。如果一個星期有三天陪你，你可以接受嗎?”你看，這不就是真正開始在溝通了嗎?當你這么說時，對方可能就了解到自己的要求不合理，而會愿意提出一個較合理可行的要求。這種協商的方式比起在她一開始抱怨不被關心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?　　　　　吵架的時候除了上述這兩件重要的原則應該要做到之外，也要避免下列的這些事情：　　　　■□■一、不要談一些不太可能改變的事情：　　　　例如：嫌對方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多…等。如果你是被講的一方，我建議你可以冷靜的響應說：“我知道我的確是這樣子。但是這就是我，我就是這樣子。談論這個問題對我們并不會有幫助。　　　　所以，我們要不要談一些我可以改變的部分?”如果你是講的那個人，那么我建議你要想清楚，對方可能就是這樣子，你能夠接受的話就接受這樣的他，不能接受的話就要考慮離開他。勉強要對方做一些不可能達成的改變，只不過在增加彼此的挫折而已。如果他的問題是需要精神醫療處理的(如：沖動、酗酒、悲觀、逃避人群)，那么你應該協助他尋求專業的建議。　　　　■□■■□■三、不要打斷對方：　　　　你如果頻頻打斷對方，很容易激起對方的怒氣，要做有效的溝通就很困難了。你應該冷靜的聽完對方講的話，然后針對里面的內容做澄清。如果對方講的內容很多很雜，你可以要求他一次談一個核心問題就好了。　　　　然后在他講完之后，你可以重述一遍他的想法，問看看他，你的理解是不是正確。通常盛怒中的對方會因為你準確的理解到他的感受而平靜下來。所以，要讓對方有機會順暢的談完自己的想法，這是很重要的。　　　　但是，如果你在講話的時候，對方會一直打斷你呢?那么你可以直接跟他說：“你現在一直在打斷我，這樣子我沒有辦法講我的想法。”當你已經提醒過兩三次，對方依然會打斷你的時候，那么你就可以說：“我覺得你一直在打斷我，這樣我們沒辦法溝通。　　　　如果你想要再談的話，你就不要再打斷我。如果你不能夠做到這點的話，那么我們就明天再談。”堅持你的立場，直到對方能夠不再打斷你，你才繼續的溝通。　　　　■□■　在下列的情況下，我會建議你不要吵架：　　　　(1)開車時　　　　(2)凌晨12：00以后　　　　(3)喝酒之后　　　　(4)身體不舒服或疲憊時　　　　在上述這些情況之下，你的生理容易處在激動的狀態，就像汽油一樣易燃。一旦吵架，很容易演變成沒有焦點的彼此吼叫。這樣的架吵起來只有害處，沒有好處。如果對方一直要找你吵架時，你可以跟他說：“現在你的情緒太激動了，我們談起來不會有結果。我明天一定會找時間跟你談這個問題。”這一點要堅持。　　　　人與人的親密關系中，沒有不吵架的。有建設性的吵架會讓彼此可以相互諒解，兩個人的感情會因此更緊密。因此，只要吵架的方法對了，對彼此的關系是好處很多的。 原問題：《如何與人吵架》